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专家:不是所有考前焦虑都需要心理治疗

时间:2020-01-01 16:43来源:考试首页
青海新闻网讯一年一度的高考进入紧张倒计时。记者近期就考生考前心理问题与我市多个高三毕业班班主任进行了交谈。班主任们竟众口一词说:“他们(学生)都成‘翻翻’了,连好学

  青海新闻网讯 一年一度的高考进入紧张倒计时。记者近期就考生考前心理问题与我市多个高三毕业班班主任进行了交谈。班主任们竟众口一词说:“他们(学生)都成‘翻翻’了,连好学生也跟着‘翻翻’了……这毕业班班主任可真难当。”

早晨起不来,上课精力无法集中,甚至差点在考试过程中打起瞌睡来,近日,高三考生家长刘先生打进本报热线表示,孩子最近精神状态不佳,可把自己给急坏了。

  考生集体“反水”,与老师对着干

再有一个多月,一年一度的高考就要来临了。不少考生都遇到了考前焦虑,专家表示,家长在督促学习的同时也要关心孩子心理健康。

  4月29日上午,我市某重点高中高三年级(3)班班主任杨老师走进教室,看到全班同学未经她允许,竟集体私自调换了座位,而且均是男女搭配坐着。杨老师大发雷霆道:“谁允许你们私自换座位了?一个个胆子不小啊,简直无法无天啦……”

考生很焦虑

  下面却不时传来针对杨老师发火的窃笑声。杨老师恼羞成怒将窃笑学生喊起来训话,被叫起来的学生却一个个像“犟驴”,不是矢口否认,就是老师说一句他(她)嘟囔好几句……杨老师的心理承受底线垮塌了,委屈得哭着离开了教室,向校长诉苦去了。

考前易失眠太折磨

  至于考生上课迟到、早退、上课说话、喧哗、乱窜等现象,在近期几乎已成普遍现象。

据了解,随着高考的临近,高三学生在考前出现焦虑症的情况明显增多,心理专家指出,考前焦虑症得不到引导,很容易使考生在大考中发挥失常。

  换座位缘于集体突击“谈对象”

据目前全国多个地区的抽样调查显示,六至七成的考生有考前焦虑,因此考前焦虑在考生中是一种比较普遍的现象。每位考生在考前都会有或多或少的紧张和不安。

  中学生早恋早已不是新鲜话题,但明目张胆集体“谈对象”的现象只有在高三学生临高考前才会出现。我市某校高三班主任刘老师对记者说,高三考生离校前夕集体明目张胆“谈对象”,是考前焦虑症的最明显表现形式。其实,其中的许多考生并非在真的“谈对象”,只是在通过这种方式来缓解内心的焦虑和即将离校的不适应感。

高三学生小方本是一个活泼开朗的女孩,学习成绩也一直名列前茅。没想到,上学期期末考试,小方发挥失常,成绩在年段的排名一下子就掉了十几名。

  杨老师在接受记者采访时说,后来,她经过对私自换座位同学的统计分析发现,有的是平时就在偷偷谈恋爱,大多数私自坐在一起的男生女生只不过是平时关系好一点而已,与其说他们是在“谈对象”,莫如说他们在留恋对方。但由此导致的是许多考生中午找理由不回家,傍晚留恋着马路不按时回家。

新学期一开始,老师就成绩的下滑找她谈了心,家长怕孩子过于放松,也加强了对小方学习的监督,还在寒假给她报了好几个补习班。

  有的考生出现无病因腹泻症状

没想到,老师和家长的一片好心却适得其反,小方的成绩非但没有提高,还开始莫名其妙地紧张、烦躁不安,动不动就容易在课堂上走神。碰上老师通知第二天要考试,就成宿成宿睡不着觉。

  受访的大部分高三班主任都对记者讲,近期,他们各自所带班级学生中,因病请假的多了起来。一问,多是“拉肚子”。但大部分这类考生的父母在跟班主任介绍情况时却说:“他(她)最近总是不定期腹泻,到医院查却查不出炎症。”

针对高考前出现的焦虑症状,小方直言:“每考一次试就多一些紧张。尤其是在这段日子里,看到其他同学都在拼命复习,再看到教室里高考倒计时牌的时候,心就会扑通扑通地跳。太折磨人了。”

  某中学的校医对记者说,这种不明原因的腹泻多是考生因高考临近、心理过度紧张造成的,考生和家长不必要担心,考生只要调整好心态,这一症状就会消失。

考生先辨清

  专家“32字”箴言帮考生消除焦虑

不一定都是焦虑症

  就我市高考考生发生的上述状况,我省从事健康教育的一位专家指出,广大考生要做的是:一要学会倾诉。将让你坐卧不宁、担心焦虑的事向父母、老师、同学一吐为快;二要调整认识。消除对高考的思想顾虑,增强自信心;三是要动机适当。即将高考看成像平时的考试一样,不要去想那么多“如果”、“可能”和“结果”;四是要学会休闲。感觉精神紧张时,不妨丢开书本,忘记高考,去户外疯玩一下;五是要加强锻炼。散步、慢跑、游泳、做俯卧撑、做仰卧起坐均可;六是要自我激励。因对高考信心不足而焦虑时,这一点尤为重要;七是要科学作息。休息好了,复习才有效果,效率才高,休息不好,头昏脑胀耗费时间越多,越容易陷入“恶性循环”状态;八是要学会心理调适。要通过自我暗示等方式,使自己始终处于心态平和的状态,不给焦虑症可乘之机。 (作者:得舟)

据教育学、心理学博士陈美玉介绍,每年的四五月份都是“考前焦虑症”的多发期。她说,造成“考前焦虑症”的原因很多,主要是学校、家长甚至考生自己期望值过高,对孩子产生很大的心理压力,一旦遇到挫折,孩子的自我调节能力比较差,有的老师和家长又一味埋怨指责,造成孩子压力过大而崩溃。

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陈美玉告诉记者,焦虑可分为正常和不正常,正常的焦虑可能每个人都经历过,我们不必去在意是因为这种焦虑可自行消失;然而假如是焦虑症,那我们就不该简单对待,因为它是一种心理障碍,会影响我们的身心健康。什么样的焦虑是正常的,什么样的焦虑是不正常的呢?

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“普通人都有的焦虑情绪,那就是正常的。比如你约了一位朋友晚上7点看电影,如果到了6点50分还没见到这位朋友,你就会有焦虑不安的情绪出现,可是只要朋友在7点之前出现,你的焦虑情绪就会立即消失。同样,考试之前学生都会焦虑,但只要拿到考卷,开始答题后,学生的焦虑情绪就会逐渐消失。”

陈美玉表示,尽管有焦虑情绪的人,往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测,结果造成紧张、不安和恐惧,但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好,焦虑就消失了,像这样的人就没有必要接受心理治疗。

而焦虑症的情况就不同了,患者无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。“如果考生在一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕,焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上,并因此整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安,这就属于考前焦虑。”

缓解考前焦虑

课余时间做些放松训练

有过多年毕业班教学经验的林慧敏老师表示,每个考生对高考失败的结果都有个承受度,这个度把握不住,信心会受到影响。还有的考生心理准备不足,进入状态比较慢,导致心理承受能力跟不上快节奏的学习生活,产生了紧张情绪。

要缓解考前焦虑,陈美玉建议,“考前焦虑症”治本之策重在预防。她说,当前的学校教育也好,家庭教育也好,往往只注重知识的灌输,而不注重品质品格的养成。“要注重提前对高三考生进行挫折教育,培养孩子面对困难和挫折的素质及能力。”

仓山青少年心理咨询中心、闽江大学教授陈晓荆建议学生在认知上及时调整不健康情绪,在行为上利用一些体育锻炼放松身心,轻松迎考。

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