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提示:过分依赖保健品易致高考生懈怠

时间:2019-12-13 23:27来源:考试首页
看着孩子整天埋头书堆,在一旁着急又帮不上忙的家长们,很自然就把孩子的饮食营养当成头等大事。不少家长持有“逢考必补、大考大补”的营养观念,变着法给孩子做好吃的,大鱼

  看着孩子整天埋头书堆,在一旁着急又帮不上忙的家长们,很自然就把孩子的饮食营养当成头等大事。不少家长持有“逢考必补、大考大补”的营养观念,变着法给孩子做好吃的,大鱼大肉轮着来,保健品营养品成箱买.....。

  吃得多吃得好未必有利复习备考

  其实,这样做往往适得其反,不但容易把考生的胃给惯坏,造成营养无法有效吸收,甚至还会吃出问题来。营养学专家、郑州大学韩平教授提醒家长,大补即恶补,考前饮食遵循平时的习惯就成,对加餐加营养的“饮食大补”别太当回事。

  记者 陈里予

  最好的营养在平时

  晨报讯 无论是鸡精、人参,还是燕窝、鱼翅,只要是高营养的,不管多贵都要给孩子补;考生、家长盲目扎堆各种考前保健品补脑……昨天是第20个全国学生营养日,又临近中考、高考,上海儿童医学中心营养中心专家指出,过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品,反而可能会失去紧迫感,产生懈怠心理。不合格保健品中可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。“保健品有一定作用,但是家长不要对保健品有过高的期望。”专家指出,采用饮食调节的方法来获取合理的营养最科学。其实保健品既不能代替药品,更不能取代日常食物。过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品,反而可能会失去紧迫感,产生懈怠心理。

  对于考生所需营养来说,一日三餐和往常一样稳定就够了。如果家长想在餐桌上多添几个花样,也可以尽量不显山露水,避免考生暴饮暴食。另外,家长要多听听孩子的意见,了解考生想吃什么,以便进行饮食的合理搭配。

  另外,专家在门诊中发现,压力大、运动少是许多备考学生临考的状态,同时家长为了孩子能取得理想的考试成绩,通常给孩子吃得多、吃得好。这往往容易导致考生消化不良,引起胃胀、腹痛等不适,反而影响复习和考试成绩。

  而住校生在餐饮选择上,就简单得多,但更应该注意饭菜的营养质量。考前这段时间,饮食其实不必有太多的变化,按照平时的一日三餐来就行。但考生也应注意,不买街边小摊或夜市大排档的饭菜,天热时避免饮酒,多吃水果。

  那么考试期间应如何安排饮食?专家们指出,考生应适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品,诸如绿色、深绿色和红色蔬菜,蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

  韩平教授建议,尤其对住校考生来说,千万不要在饮食方面进行攀比,最好的营养在平时,考前的饮食大补起不到“立竿见影”的效果。

  考试的这几天,考生要多吃一些含淀粉丰富的主食,如馒头、发糕等,以增加并维持体内血糖水平,保证大脑血糖的消耗。进考场前吃一小块巧克力,既有镇静作用,又可以补充大脑消耗的血糖。

  核桃花生比燕窝鸡精好使

  此外,把每日三餐变成每日四餐、五餐,有助于消化吸收,减轻紧张与疲劳。每天摄入充足水分,确保大脑血液循环顺畅,切忌以饮料代替水。

  价格昂贵的珍贵营养品,大可不必出现在家长的考生食谱内。如燕窝、人参、鸡精等营养品,考生平时运动少、压力大,突然接触这类补品,容易引起消化不良,引发胃胀、腹痛等,反而会影响考生的备战情绪,甚至影响考试成绩。

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  对于食物的选择,建议家长适当为考生补充富含维生素A、B和含脂质的健脑食品,如蔬菜,蛋类,豆类和芝麻、核桃、花生等坚果类及小米等粗粮食物。这些食物可以缓解考生睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等带来的体能不足等问题。

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

  考试期间,考生可多吃些淀粉丰富的主食,如馒头、面食等,以增加并维持体内血糖水平,保证大脑血糖的补充。

  另外,提醒家长,不要对保健品的“保健”功能有过高期望,过分依赖可能会使考生产生懈怠心理,影响高考发挥。

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